• Ramy i rytuał obniżają napięcie. Jasna sekwencja dnia (otwarcie → praca → integracja → plan) działa jak prosty „mikro-rytuał”, który porządkuje uwagę i przywraca poczucie sprawczości — co w badaniach wiązano ze spadkiem nasilenia trudnych emocji po stracie czy napięciu.

• Ucieleśnione role ułatwiają zmianę perspektywy. Praca na znacznikach/„rolach” jest bliska psychodramie: zobaczenie relacji na zewnątrz przyspiesza wgląd i decyzję; przeglądy i metaanalizy notują korzystne efekty takich interwencji.

• Współregulacja nerwowa = niższy koszt wysiłku. Bezpieczna obecność prowadzącej i spokojna przestrzeń obniżają reaktywność na zagrożenie (klasyczne badanie „trzymania za rękę”) i zmniejszają wymagany wysiłek regulacyjny (Social Baseline Theory).

• Regulacja autonomiczna wspiera klar decyzyjny. Pauzy/oddech i praca z ciałem sprzyjają zmienności rytmu serca (HRV), która wiąże się z lepszą samoregulacją i elastycznością poznawczą.

• Decyzja + plan 30 dni zwiększa wykonanie. Proste „jeśli-to” (implementation intentions) i dobrze ustawione cele znacząco podnoszą realizację zamiarów.

IRI działa, bo łączy skoncentrowaną świadomość, ustawienie w polu, pracę z Personami i rytuał domknięcia – czyli

wgląd → doświadczenie → domknięcie → wdrożenie.

—
Uczciwie: część  wyjaśnień  jest inferencją — rozsądnie łączę znane mechanizmy z moją praktyką IRI + AM. Efekty są indywidualne i zależą również od Twojego tempa oraz integracji po spotkaniu. To nie jest usługa medyczna ani psychoterapia.